Der Verlust eines Elternteils

Der Tod eines Elternteils kann ein zutiefst erschütternder Verlust sein. Viele Faktoren wirken auf den Trauerprozess ein. So können die Beziehungen der Menschen zu ihren Eltern und die Umstände des Todes ihrer Eltern sehr unterschiedlich sein. Es gibt keine einheitliche Art und Weise, wie sich die Trauer über den Verlust eines Elternteils darstellt. Auch der Zeitpunkt des Todes der Eltern hat Einfluss auf den Trauerprozess. Wenn jemand zum Beispiel noch ein Kind ist und ein Elternteil stirbt, macht das Kind eine andere Erfahrung als eine erwachsene Person, dessen Elternteil ein langes Leben hatte und eines natürlichen Todes starb.

In einem hier beschriebenen Artikel im Portal www.forbes.com von Emily Laurence erläutern verschiedene Experten und Expertinnen, was in einem solchen Verlustfall hilfreich sein kann.

Erlauben Sie sich selbst, die Gefühle zu fühlen, die Sie empfinden.

"Haben Sie Geduld mit sich", sagt Dr. Servaty-Seib. "Erlauben sie sich, alles zu fühlen. Widerstehen Sie der Vorstellung, dass die Trauer einen Zeitplan hat oder dass es bestimmte Phasen gibt, die Sie durchlaufen müssen", sagt sie. "Setzen Sie sich keine künstlichen Fristen, bis wann Sie mit der Trauer fertig sein sollten", fügt Dr. Kocet hinzu.

Finden Sie Wege, um im Alltag zurechtzukommen

Vielleicht müssen Sie einen Weg finden, im Alltag zurechtzukommen, bevor Sie sich dazu in der Lage fühlen. "Wenn dies der Fall ist, seien Sie mitfühlend zu sich selbst, aber versuchen Sie dennoch praktische Wege zu finden, um den Tag zu überstehen", sagt Dr. Servaty-Seib. Überlegen Sie z.B. wo sie an Ihrem Arbeitsplatz einen Ort haben, an dem Sie z.B. weinen können.

Stützen Sie sich auf andere, die sich um Sie sorgen

Ein Unterstützungssystem kann für betroffene Menschen wichtig sein. Es wird den Trauerprozess nicht beschleunigen, aber es wird den Prozess fördern. "Suchen Sie sich ein oder zwei vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder, denen es nichts ausmacht, wenn Sie dieselbe Geschichte 100 Mal erzählen, oder die Sie mitten in der Nacht anrufen können, wenn es Ihnen schlecht geht", sagt Dr. Kocet.

Treten Sie einer Trauergruppe bei

"Nicht jeder Trauernde hat Freunde oder Verwandte in seinem Leben, die als Unterstützungssystem dienen können", bemerkt Dr. Kocet. In diesem Fall kann es hilfreich sein, sich trauerspezifischen Gruppen anzuschließen.

Führen Sie ein Trauertagebuch

"Manche Menschen finden das Führen eines Tagebuchs hilfreich, um die Trauer über den Verlust eines Elternteils zu bewältigen", sagt Dr. O'Connor. In einem Trauertagebuch können Sie z.B. aufschreiben, wie Sie sich fühlen und Erinnerungen an Ihren Elternteil ausdrücken.

Bewegung

Trauern kann sehr anstrengend sein. Einige Menschen finden, dass Bewegung hilfreich ist, um den Stress abzubauen. Sie kann auch dabei helfen, weniger depressiv und ängstlich zu sein.

Unternehmen Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten

Dinge zu tun, die einem Freude bereiten, z. B. eine Fernsehsendung anzuschauen, die Sie mögen, draußen eine Tasse Tee zu trinken oder in ein Spa zu gehen helfen dabei, Energie zu tanken, die für den Trauerprozess benötigt wird.

Den Originalaratikel finden Sie unter:

https://www.forbes.com/health/mind/losing-a-parent/