Wie Trauer das Gehirn verändert
Bericht aus der Forschung
In einem Artikel im Portal www.psychologytoday.com erklärt Sophia Dembling, dass sich das Gehirn erst auf die tiefgreifende veränderte Welt einstellen muss, wenn ein Mensch trauert. "Trauer als eine Form des Lernens zu betrachten, macht sie ein wenig vertrauter und hilft uns, sie zu verstehen", sagt die Psychologin Mary-Frances O'Connor, Autorin des Buches "The Grieving Brain: The Surprising Science of How We Learn From Love and Loss". Bevor sie anfing, Trauer zu studieren, hatte O'Connor ganz gewöhnliche Vorstellungen darüber. "Ich hatte eine sehr traditionelle Sichtweise, dass dies ein Ereignis ist, das uns widerfährt, und dass wir auf diesen Stress reagieren und uns erholen müssen." Doch schon bald erkannte sie, dass sich auch "das Gehirn auf den Verlust dieser Person einstellen muss, und dass wir herausfinden müssen, wie wir mit dieser Abwesenheit in der Welt leben können."
Kindergarten
Kurz nach dem Verlust bedeutet Trauer häufig chaotisches, inneres Durcheinander. Unser Gehirn dreht sich wie eine kaputte Festplatte und versucht, die Person zu finden, die wir verloren haben. Es spielt ein Szenario nach dem anderen durch, das damit endet, dass der verstorbene Mensch überlebt hat. Es versucht, sich einen Reim auf eine unvorstellbare Zukunft zu machen. Und das alles, während wir gleichzeitig die lebensnotwendigen Dinge erledigen: aufwachen, duschen, essen, arbeiten, Eltern sein.
In der Anfangsphase der Trauer ist dieses Chaos in Ordnung. Es ist nicht lustig, aber auch nicht überraschend. Die frühe Trauer ist ein außer Kontrolle geratener Kindergarten, in dem schwierige neue Gedanken und Gefühle in unserem Gehirn Amok laufen. Ist es da ein Wunder, dass Trauer auch körperlich anstrengend ist? "Es ist, als ob man versucht, Integralrechnung zu lernen und gleichzeitig einen Marathon zu laufen", sagte O'Connor - daher der Gehirnnebel, über den viele von uns klagen.
Neuronaler Trauerfall
Gehirne verbrauchen viel Energie bei der Suche nach gestorbenen Angehörigen. Forscher haben Neuronen identifiziert, die sie "hier, jetzt, in der Nähe" nennen und die sich entwickelt haben, um uns zu helfen, die geliebten Menschen, auf die wir angewiesen sind, im Auge zu behalten. Wenn die körperliche Anwesenheit einer geliebten Person plötzlich verschwindet (und es fühlt sich abrupt an, selbst wenn es erwartet wird), hört unser Gehirn nicht sofort auf zu suchen. Es muss im Laufe der Zeit lernen, dass die Person nicht mehr hier, jetzt und in der Nähe ist.
Es braucht Zeit bis sich die Neuronen neu verdrahten. In dieser Zeit ist es wichtig, den Schmerz zuzulassen, sich aber auch Pausen vom Schmerz zu gönnen (ohne Rückgriff auf Alkohol oder andere Substanzen, die schädlich sind). Einige unternehmen früh nach dem Verlust einen wochenlangen Roadtrip unternommen, um dem Schmerz so lange wie möglich zu entfliehen, bevor sie nach Hause zurückkehren und das Weinen beginnt. Aber wenn der Schmerz langfristig vermieden wird, lernt das Gehirn nicht, ihn zu verarbeiten. Wenn man allein zu Hause bleibt, lernt das Gehirn nicht, wie man in der Welt ohne die Person funktioniert. Und das Vermeiden von Orten, Menschen oder Aktivitäten, die Sie an die Person erinnern, hindert uns daran, tiefgreifende und bedeutungsvolle Interaktionen zu erfahren.
Das Einmaleins der Trauer ist nicht ganz einfach. Die Lektionen kommen nach und nach. Wenn ein Mensch stirbt, verändert sich die grundlegende Landkarte neu, nach der unser Gehirn arbeitet - sowohl unsere innere als auch unsere äußere Welt. Eine Zeit lang feuern die Neuronen in alle Richtungen und versuchen, den Sinn der Dinge zu verstehen. Irgendwann - und wir können dabei helfen - stellen sie neue Verbindungen her und lernen, sich in diesem neuen Terrain zurechtzufinden.
"Natürlich dauert das Lernen lange, natürlich ist das Lernen frustrierend, natürlich kann man nicht alles am ersten Tag lernen", sagt O'Connor. "Lernen bedeutet, neue neuronale Verbindungen zu knüpfen, und Ihr Gehirn ist dazu da, Sie bei diesem Lernen zu unterstützen."
Den Originalartikel finden Sie unter:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/widows-walk/202208/how-grief-changes-the-brain